uda i

[...] moze propka dowalic Pozdrawiam i Sogami nagradzam ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,3 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych [...]

Przód Bok No to działamy wiek: 27 waga: 67kg obwód pasa: 81 cm obwód uda: 54 cm Obwód bioder: 82 cm Obwód klatki: 89 cm Poziom BF na podstawie wagi: 25% Moje 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee 7x obwody, ciężary na Sumo DL HI Pull 8,5kg, na swingu talerz 10kg, push up po babsku. [...]

[...] sugestie? za tydzien koncze mete 1-5 25mg ed. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100+ Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 79 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 12 miechow Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis [...]

[...] nad jezioro. Czekam na wasze odpowiedzi i podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 176 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 84 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: Spacer - 10-20 minut. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna [...]

[...] coś doradzicie. Dieta oczywiście niekokaloryczna Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 173 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,6% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] około 85 kg przy 167 wzrostu Pije aqua slim staram się jeść zgodnie z zaleciami mało czesto Unikać słodyczy itp. Do regukcji oponka na brzuszku, pupa która jest dość spora i uda. co myślicie o bieganiu? (wczesniej przy biegach bolaly mnie kolana, przy zmiennym trybie bieg szybki marsz nie bolą) Ja mam mieszane uczucia co do ograniczenia biegania [...]

Mysle i mysle i jakos nic nie przychodzi mi do glowy. Mam taki problem, a mianowicie nie wiem jak poradzic sobie z pierzynka fatu ktora pokrywa moje uda. Mam umiesnione nogi bo przez lata jezdzilam na rowerze i regularnie uprawialam aerobik i step, stad te miesnie i uwielbiam je, szczegolnie jak zalozy sie szpilki to nogi ladnie sie zarysowywuja, [...]

[...] min po przebudzeniu, jakieś pompki itp... Co polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 106 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś siłownia Odżywianie: [...]

[...] Do tego robię : pon,sr,pt - FBW wt,sob- Tabata Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 189 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 95 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: Mała aktywność. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: FBW, Tabata [...]

[...] życzył sobie fote to w profilu jest;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : ok.110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : za duzoo Obwód uda : 58cm Obwód łydki : nie umiem dobrze zmierzyc Staż na siłowni :3 juz prawie latka:) Ilość spożywanego białka : staram sie 160g Ilość spożywanych węglowodanów : [...]

[...] W 3 DAWKACH PO 5MG BEDZIE DOBRYM ROZWIAZANIEM. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 PONAD LATA Ilość spożywanego białka: 3 G Ilość spożywanych węglowodanów: 5 G Ilość spożywanych tłuszczów: 2 G Opis [...]

[...] moja sylwetke;),i tu prosilabym o rade... Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 60 Wzrost: 171 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 78 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny - [...]

[...] kilka cykli. odzywki kupione bialko wegle bcaa Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 178 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: ---- Obwód uda: 68 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: dość Ilość spożywanych węglowodanów: dużo jem Ilość spożywanych tłuszczów: ---- Opis [...]

Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 176 Staż treningowy: +2 lata Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : różne [...]

witam mam wielka prosbe zaczałem bawic sie troche na silowni i potrzebuje pomocy wy na ppewno znacie sie wiecej na tym odemnie wiec prosze was o pomoc! czy ten plan treningowy jest dobry??? Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie [...]

[...] gdyz zalezy mi na osuszeniu pod koniec cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: 61 Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 2-3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: nie iwem [...]

jak w temacie Poniedziałek Barki Wyciskanie sztangi stojąc 12/10/10-8 na zmianę co tydzień z wznosami przednimi hantli Wznosy ramion w opadzie tułowia 12/12/12/12 - na zmianę z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia Wznosy boczne 12/12/12/12 Dwugłowe ud Uginanie 12/10/10-8 Mc na wyprostowanych nogach12/10/10-8 Uginanie jednonóż na zmianę 12/10/10-8 [...]

[...] z orzechów) B: 190 WW: DT 200, DNT 130 T: 90 Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 79 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x split + [...]

[...] dużo go zastąpić go Świerzymi rybami albo kurczakiem... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 67 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie zbyt duzy Aktywność w ciągu dnia: praca nie fizyczna (wmalym stopniu) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] na forum i zadaja pytanie o doping, czemu nie ja? Dzieki Siergiej za odpowiedz, ale nie bylo mi dane jej odczytac. Probuje jeszcze raz, mam nadzieje, ze tym razem mi sie uda, wszystko w wielkim skrocie, moze tym razem nikt sie nie dopatrzy tresci obrazliwych, wulgarnych, pornograficznych itp. Ostatnio na sesji bylo winko (zambon)- efekt cool, [...]